速い球が来るたびに、大きく振ってしまってアウト。ボレーは、力を足すより早く準備して、小さく当てるところから始めましょう。
ボレーとは、ボールを地面に弾ませず、空中で打ち返すことです。この授業ではネット近くのダブルスを想定して、基本の打ち方と、攻める球・守る球の分け方を説明します。
前で・小さく・すぐ戻す。
ネットより低い球や、体勢が崩れた球は無理に攻めません。
高い打点で、バランスよく打てるときに攻撃を選びます。
ボレーできるのは、どのタイミング？
サーブと、そのリターンはそれぞれ一度バウンドさせる必要があります。その二つのバウンドを終えた後から、ボレーが使えます。
さらに、ボレーするときはキッチンとそのラインに触れてはいけません。打った後の勢いでキッチンに入るのも反則です。キッチンに入った後は、両足を完全に外の地面に戻してから、次のボレーをします。
バウンドした球をキッチン内で打つのは可能です。「ネット近くでは全部ノーバウンドで取る」と決めず、低い球は弾ませる選択肢も残しましょう。
最初に覚える、ボレーの4つの動き
- ① パドルを体の前で準備ひざを軽く曲げ、肘に余裕を持たせます。相手が打つ前に準備し、球が来てから大きく引きません。
- ② ボールを体の前でとらえる横や後ろまで待つと振り遅れやすくなります。腕を伸ばし切らず、無理なく面を合わせられる場所で打ちます。
- ③ 小さな動きで返す速い球にはパドル面を合わせ、必要以上に加速させません。余裕のある球は、送りたい方向へ短く押すように動かします。
- ④ すぐ構えへ戻す振り終わりを小さくし、パドルを体の前へ。返った球を見ながら、次の一球に備えます。
高さだけでなく、体勢も見て決める
「胸の高さなら必ず攻める」と決めると、背の高さや姿勢によって判断がずれます。基準はネットに対する打点の高さと、自分のバランスです。
| いまの状況 | まず選ぶ返し方 |
|---|---|
| 打点が低い／伸ばされて体勢が崩れている | 強打せず、ネットを越えてコート内へ返す |
| 速い球に押されている | 振り足さず、面を合わせるブロック |
| 打点がネットより高く、足元も安定している | 短く前へ押すパンチボレー。空いた場所や相手の足元へ |
高い球でも、苦しい体勢なら守ってよいのです。ボールが肩より高いという理由だけで、アウトと決めつけるのも避けましょう。速度、回転、飛んでくる角度によって落ちる位置が変わります。
ブロックとパンチは、何が違う？
ブロック：相手の速さを受け止める
強い球に対して、自分も大きく振る必要はありません。握りを固めすぎず、パドル面がぶれない範囲で小さく当てます。柔らかく相手のキッチンへ返せれば、速い展開を落ち着かせやすくなります。
握りを緩めれば必ず止まるわけではありません。浮く場合は、面を上へ向けすぎていないか、当たるときに押し出していないかも確認します。
パンチ：余裕のある球を短く押す
打点が高く、バランスよく打てるなら、パドルを少し前へ動かして攻めます。大きく振りかぶらず、コート内の空いた場所や相手の足元を狙います。相手の顔に向けて強打する練習はしません。
体の正面に来た球は、バックで取ってもよい
右利きなら右側はフォア、左側はバックが基本。左利きなら逆です。体の正面の球は、バックハンドの面を使うと構えから短い動きで返しやすい場合があります。
必ずフォアへ回り込む必要はありません。二人の間に来た球は、利き手や位置関係で担当が変わるので、練習前に話しておき、早めに声を出します。
ミスが続いたときの確認は、この三つ
- アウトする：大きく振り足していないか。速い球には小さく当てます。
- ネットにかかる：低い打点から下へたたいていないか。ネットを越える方向へ面を整えます。
- 次の球に遅れる：振り終わりが大きくないか。打ったらパドルを前へ戻します。
✎ 今日の実習：速さを上げずに10回
二人ともキッチンラインの外に立ち、ゆっくりした球でボレーを続けます。まずは10回が目安。顔を狙わず、互いが準備できてから始めてください。
続かない場合は競争せず、一人が取りやすい球を送る役に。慣れたら少し低い球も混ぜ、無理にたたかず返します。強さより「構えに戻れたか」を数えましょう。
参考にした公式情報
公式情報の確認日：2026年9月22日。ルールと練習の目安は区別して記載しています。練習メニューは当サイトの初心者向け提案で、公式の認定基準ではありません。大会では主催者の採用ルールを確認してください。
