サーブが入らず、ラリーを始める前に終わってしまう。そんなときは、強さよりも毎回同じ位置でボールに当てることから練習しましょう。
この授業では、初めてサーブを打つ人向けに、立つ場所、二つのサーブの違い、打ち方、ミスの直し方を順番に説明します。
まずは、対角のコートへ確実に。
打つ前に足元を確認 → ボールを体の前へ → 小さく振り抜く。
サーブを打った後は、返球を一度バウンドさせられる位置で待ちます。
サーブはどこから、どこへ打つ？
サーブは、ラリーを始める最初の一打です。ベースラインの後ろから、ネットを挟んだ対角のサービスコートへ打ちます。ネット手前の自陣へ弾ませるのは、ドロップサーブで打つ前のバウンドだけ。打った球の着地点は相手コートです。
- 打つ瞬間、少なくとも片足をベースラインの後ろの地面につけます。
- 足はベースラインやコート内に触れず、センターラインとサイドラインを後方へ延長した範囲の内側に置きます。
- 着地点は対角のサービスコート。キッチンとキッチンラインは越えます。キッチンライン以外の正しいサービスコートの境界線上はインです。
最初は角を狙わず、サービスコートの中央へ。入るようになったら、奥のラインより十分内側を狙って深くしていきます。
ボレーサーブとドロップサーブの違い
| 方法 | ボールを打つタイミング |
|---|---|
| ボレーサーブ | 手から離した球を、地面に弾ませずに打つ |
| ドロップサーブ | 自然に落とした球が、地面に弾んでから打つ |
ボレーサーブは、当たる瞬間に腕を下から上への弧で動かし、打点は腰より上にせず、パドルヘッドの最上部は手首の最上部より上にしません。
ドロップサーブは、球を自然に落とします。投げ上げたり、下へたたきつけたりして弾みを足しません。ボレーサーブの打点・パドル位置・上向きの腕の動きという三つの条件は適用されませんが、立ち位置と対角へ入れる条件は同じです。
空中の球に合わせるのが難しければ、ドロップサーブから始めても構いません。練習の途中で毎回変えるより、まず一つの方法でタイミングを覚えましょう。
安定して入れるための5ステップ
- ① 足を置き、狙う場所を見るベースラインを踏まない位置に立ち、無理のない足幅で構えます。深さより、まず対角のコートに入れることを優先します。
- ② ボールを利き腕側の前へ体に近すぎると腕が詰まります。遠くへ追いかけなくてよい位置で球を離し、目で追います。
- ③ 肩から小さく振る手首を急に返して飛ばそうとせず、滑らかにパドルを動かします。ボレーサーブは上向きの弧と高さの条件も確認します。
- ④ バランスを保って振り抜く当てたところで急停止せず、送りたい方向へ自然に振り抜きます。前足へ体重を移す場合も、当たる前にラインを踏まないようにします。
- ⑤ 前へ走らず、返球に備えるサーブ側は相手のリターンを一度弾ませる必要があります。ベースライン付近で深い返球を待ち、3球目を打ってから状況を見て前へ進みます。
入らないときは、一つだけ変えてみる
- ネットにかかる：低い通過点を狙いすぎていないか確認し、ネットの上に少し余裕を取ります。
- 奥へ飛びすぎる：振る速さを少し落とし、面を上へ向けすぎていないか確認します。
- 左右に散る：球を離す位置と打点をそろえます。手首で方向を変えようとしないこと。
- 足がラインに触れる：構える位置を少し後ろへ。ライン際に立つ必要はありません。
一度に全部直すと、何が効いたか分からなくなります。10球は同じ意識で打ち、次の10球で一つだけ変えるのがおすすめです。
✎ 今日の実習：まず10球を数えよう
右側から10球、左側から10球。対角のサービスコートへ入った数を別々に記録します。練習の目安は各側で10球中8球。これは当サイトの練習目標で、公式の合格基準ではありません。
安定してきたら奥のラインから余白を取って目標を置きます。平らな目印を使い、転がった球は足元から片づけてください。毎回スコアを声に出してから打つと、試合の手順にも慣れます。
参考にした公式情報
公式情報の確認日：2026年9月22日。ルールと練習の目安は区別して記載しています。練習メニューは当サイトの初心者向け提案で、公式の認定基準ではありません。大会では主催者の採用ルールを確認してください。
