保健室

ピックルボール後のクールダウンを5〜10分で実践。急に座らず歩く理由、伸ばす順番と強さ、やりがちなNG3つ、翌日へ残すメモの取り方まで、初心者向けに解説します。

ピックルボール前の準備運動を7分で実践。体温を上げ、足首・股関節・肩を動かし、コート動作へつなげる順番と、朝イチ・冬の調整、やりがちなNGを解説します。

暑い日のピックルボールで熱中症を防ぐため、WBGT、時間帯、水分・塩分、休憩、屋内会場の注意、症状と救急対応を解説します。