バックハンドは、利き腕と反対側へ来た球を身体の前で返す基本ショットです。
苦手だから全部フォアへ回り込むと、あなたの足腰のプルプルが止まらなくなります。間に合う球だけ回り込み、間に合わない球は正面から打ち返しましょう。
今日の結論
まず足で距離を作り、肩を横へ向け、手首と前腕を安定させ、身体の前で打ちます。腕だけで押さず、前足への体重移動を使います。
片手と両手
| 片手 | 両手 | |
|---|---|---|
| 長所 | 届く範囲が広く切り替えが速い | 面が安定し力を出しやすい |
| 注意 | 手首がぶれやすい | 身体に近い球が詰まりやすい |
| 初心者 | 基本動作を覚えやすい | 他競技経験や体格により選択 |
どちらが絶対に正しいとは限りません。まず無理なく面を保てる方法を選びます。
打ち方5ステップ
- 相手が打ったらパドルを胸の前へ
- 足を動かし、球との間隔を作る
- パドル側の肩をボールへ向ける
- 前足の前で接触し、目標へ押し出す
- 自然に振り抜き、レディーポジションへ戻る
バックハンドボレーとの違い
グラウンドストロークはバウンド後に打つため、肩の回転とフォロースルーを使います。ボレーは時間が短いため、大きく引かず、胸の前の面でブロックします。両方を同じ大振りで打たないこと。
よくある失敗
- 手首が折れる：手首と前腕をそろえ、面を安定
- 身体に近い：打点へ足で入り、間隔を作る
- 打点が後ろ：準備を早くし、前で接触
- 腕だけ：肩の回転と前足への体重移動
- フォアへ逃げすぎ：中央の遅い球だけ回り込む
15分練習
| 3分 | 球なしで肩の回転と前の打点 |
|---|---|
| 5分 | 手投げ球を中央へ20球 |
| 4分 | 左右へ一歩動いて打つ |
| 3分 | バウンド球とボレーを交互に |
合言葉：足・肩・前・戻る。
バックハンドは苦手科目ではなく、まだ出席回数が少ない科目です。出席を繰り返せば、次第に身についてきます。
前後の授業
参考にした公式情報
身体に痛みがある場合は中止してください。
