相手の球が高く浮いたら、頭上から打ち下ろすスマッシュ（オーバーヘッド）のチャンスです。ただし、高い球なら何でも強打してよいわけではありません。最初に見るのは、無理なく打てる位置へ入れるかです。
余裕のある高い球を、身体の前で捉え、相手コートの空いた場所へ。
頭より後ろの球は無理に打たない。後ろ向きに走らない。
スマッシュする？ バウンドさせる？
| 球と自分の位置 | 選ぶ動き |
|---|---|
| 身体の前の高い位置で、バランスよく打てる | 無理のない力でスマッシュ。 |
| 頭上を越され、反り返らないと届かない | 身体の向きを変えて移動。バウンド後に返すことも選ぶ。 |
| 球を見失った・相手やパートナーとぶつかりそう | 無理に追わず安全を優先。声をかける。 |
バウンドさせると負け、ではありません。届かない球を無理に空中で取るより、体勢を整えてラリーを続ける方がよい場面があります。
打つまでの動きを4つに分ける
- ① 横を向き、足で位置を合わせる正面を向いたまま後ろへ走らないようにします。距離があるときは身体の向きを変えて移動しましょう。
- ② 球を見ながら、パドルを準備利き腕を無理なく上げ、反対の手も使って距離とバランスをつかみます。肩や腰を無理に反らせません。
- ③ 身体より少し前の高い位置で捉える球に届かせようと反り返るのではなく、足で打点を合わせます。最初はジャンプせず、安定した姿勢で練習します。
- ④ 相手コートへ返し、すぐ構え直す力任せに真下へ叩かず、ネットを越して相手側へ入る角度をつくります。返球が来ることを前提にパドルを前へ戻しましょう。
狙う場所は、ネットの向こう側
着地点は相手コートの中。自陣でも、コートの外でもありません。初心者はサイドラインぎりぎりより、相手のいない広い場所を狙う方が余裕を持てます。
相手が後ろにいるなら、コート内の空いた角度も選択肢。相手が近いなら、強さを抑えて足元など低い位置へ返します。顔や上半身をめがけて強打する必要はありません。
キッチンの反則は、打ったあとにも注意
ノーバウンドでスマッシュする場合は、ボレーのルールが適用されます。キッチン内やキッチンライン上で打つことはできません。
さらに、打った勢いでキッチンやラインに触れても反則です。球が決まったように見えても、勢いが続いている間は注意が必要。ネット際では、踏みとどまれる位置と姿勢をつくりましょう。
✎ ミスが続いたら、強さを足す前に確認
- ネットにかかる：打点が低い・後ろになっていないか、下へ向けすぎていないか確認する。
- アウトする：振りを抑え、面の向きと狙う着地点を確認する。
- 空振りする：早く着地点へ目を移さず、球を捉えるまで追う。届かない球は無理に打たない。
- 次の球に間に合わない：打ったあと止まったままにならず、パドルを前へ戻す。
今日の練習は「打てる球だけ選ぶ」
広さを確保したコートで、球出し役に余裕のある高い球を送ってもらい、まず相手コートの広い範囲へ返します。球出し役に向けて強打せず、周囲に人がいないことを確認してください。
慣れたら「そのまま打てる球」と「移動してバウンド後に返す球」を混ぜます。スマッシュを見送る判断も、立派な練習です。
参考にした公式情報
公式情報の確認日：2026年9月22日。ルールと練習の目安は区別して記載しています。練習メニューは当サイトの初心者向け提案で、公式の認定基準ではありません。大会では主催者の採用ルールを確認してください。
